Creatina que es
La creatina es una molécula especial que ayuda a producir energía, principalmente en los músculos. No es un esteriode, droga ó medicamento.
Creatina para que sirve
Para que lo entiendas de forma sencilla, la creatina es como una moneda, si quieres que el músculo haga un trabajo, debes pagarle con una moneda. Esa moneda es la creatina y como puedes ver, se trata de un negocio de compra y gasto de energía.
Como tomar creatina
La creatina ya existe en el cuerpo naturalmente. Es necesaria únicamente para personas que tienen alguna deficiencia ó atletas de alto rendimiento.
En el caso de la creatina hipertrofia ó musculación, los expertos recomiendan una suplementación post entrenamient ó post workoutde 2-5 gramos.
Efectos secundarios creatina en la mujer
La creatina efectos secundarios no existen. Actualmente hay suficientes estudios e información que ayudan a estar seguros que la creatina no tiene efectos secundarios adversos, tanto para hombres como para mujeres.
Sin duda, en temas de la salud, siempre es recomendable la consulta con un profesional especialista antes de iniciar cualquier dita con suplementos deportivos ó programa de entrenamiento.
